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育儿知识


07.20-2017

宝宝午睡多长时间才好?

宝宝午睡多长时间才好?日本圣路加国际医院等研究团队的一项研究表明,1岁半左右的幼儿,午睡时间以2小时左右最为适宜,若午睡时间过长,则会使夜晚入睡变差,且睡眠时间亦缩短。




1岁半是睡眠模式基础的关键时点,以往的研究多围绕来自于监护者之所闻。而此次研究不同的是,研究人员采用挂在腰上带有加速计的小型测量器,监测幼儿的活动,调查睡眠的时长和时区。该研究以50位健康儿童为对象,进行了一周的测量,准确记录了开始睡觉的实际时间等。结果显示,平均的午睡时间是1.9小时,下午3点13分结束。晚上开始睡觉的时间是9点40分,早上起床的时间是7点5分,睡眠时间为9.4小时。未见男女差别。




研究人员通过分析发现,午睡长的孩子,夜晚的睡眠时间短,夜晚入睡的时间也慢。3小时以上午睡的孩子,晚上的睡眠时间较平均缩短了近1个半小时。还有,午睡起来的时间晚,由于晚上迟睡或深夜不睡,晚上睡眠的时间也变短。研究人员认为,理想的午睡是2小时左右,若下午3点半前结束,则难以影响孩子晚上的睡眠。所以,因孩子睡觉时间晚而受到困扰的家庭,应对孩子午睡的时长和时区进行调整。